“Bỏ túi” 4 cách xả stress trong mùa thi

Kì thi tốt nghiệp THPT Quốc gia đang cận kề, hẳn lúc này các sĩ tử đang cảm thấy vô cùng mệt mỏi, chán nản và stress với lượng bài tập khổng lồ cần phải ôn luyện, thậm chí là những áp lực từ gia đình, thầy cô, bạn bè và chính bản thân về việc phải thi đỗ. Nhiều bạn đã biết cách tìm đến các hình thức giải trí nhẹ nhàng như nghe nhạc, xem phim, đi chơi để có thể giúp mình thư thái phần nào, tuy nhiên, có nhiều bạn rơi vào trạng trái stress nghiêm trọng, thậm chí là trầm cảm, đây quả là điều đáng lo ngại. Để khắc phục tình trạng đó, trường Cao đẳng Công nghệ và Thương mại Hà Nội đưa ra cho bạn 4 cách xả stress trong mùa thi để giúp các bạn phần nào giảm bớt lo lắng, căng thẳng trong giai đoạn nước rút này.

Thể dục, thể thao nâng cao sức khỏe

Không cần mất quá nhiều thời gian, mỗi ngày bạn hãy dành ra 15 đến 30 phút để đi bộ nhanh, nhảy, chạy bộ hoặc đi xe đạp. Những người luôn cảm thấy chán nản, mệt mỏi sẽ có cảm giác như cơ thể bị ì chệ, lười vận động, vì thế, hãy tự tạo cho mình thói quen vận động thường xuyên. Bạn cũng có thể rủ thêm bạn bè cùng tập nếu như bạn không muốn tập một mình. Tuy nhiên, sẽ mất một khoảng thời gian dài để duy trì ciệc đó nên hãy tự tạo động lực cho mình, đừng vội nản lòng khi kết quả chưa đạt như ý muốn.

Ngoài ra, aerobic và yoga cũng là những lựa chọn không tồi để bạn tập luyện, nó sẽ giúp đầu óc bạn trở nên thư thái, khi đó bạn hãy bắt tay vào công việc. Khi cơ thể đang mệt mỏi, bạn không nên học vì như vậy không những không thu được kết quả mà còn làm bạn cảm thất áp lực hơn đó.

Chăm sóc cơ thể tốt với nguồn thức ăn giàu dinh dưỡng

Bạn sẽ cảm thấy không ngon miệng khi tâm trạng không tốt. Nếu stress, trầm cảm khi học làm bạn không muốn ăn uống gì cả, vậy hãy lập ra một chế độ dinh dưỡng ép buộc, thích hợp với bản thân.

Thức ăn dinh dưỡng sẽ giúp bạn tràn đầy năng lượng và phần nào kích thích tâm trạng bạn trở nên tốt hơn. Vì thế, hoa quả, rau xanh là những thức ăn bạn nên ăn thật nhiều và cũng đừng quên phải ăn uống đầy đủ các bữa, ngay cả khi bạn không đói cũng nên lót dạ bằng thứ gì đó như một miếng hoa quả hay vài thìa salad. Không nên học trong tình trạng bụng trống rỗng và đang “réo” ầm ĩ hay ăn không đủ chất, điều này rất có hại cho bạn.

Tìm hiểu lý do khiến bạn rơi vào trạng thái stress liên tục

Thử tìm hiểu xem đâu là nguyên nhân làm ảnh hưởng xấu tới tâm trạng của bạn. Khi đã nhận rõ được nguyên nhân khiến bạn cảm thấy chán nản, buồn phiền, hãy chia sẻ điều đó với người thân và bạn bè của mình, những người có thể giúp bạn. Chia sẻ là cách xả stress khá hiệu quả, bởi nói ra những băn khoăn, lo lắng sẽ giúp bạn nhẹ nhõm hơn, hơn thế bạn còn có thể nhận được sự đồng cảm, những lời khuyên chân thành từ những người lắng nghe mình. Hãy làm điều đó để họ có thể hiểu bạn và giúp đỡ bạn khi họ có thể, hơn là để họ nhìn thấy bạn chán nản, tuyệt vọng

Sau khi bạn đã thổ lộ những suy nghĩ và tâm trạng của mình, dù kết quả có như thế nào thì bạn cũng nên tập trung vào những điều tích cực, tránh lo nghĩ nhiều tới những điều tiêu cực, nó sẽ càng khiến tâm trạng bạn trở nên bế tắc hơn.

Hướng tới những điều tươi sáng

Mặc dù lo lắng về 2 kỳ thi sắp tới nhưng bạn cũng đừng quá bi quan nếu như kết quả của bạn không được tốt, nó sẽ khiến bạn không thể giải được đề thi hay đơn giản là bạn không thể tập trung học được. Stress, trầm cảm có thể ảnh hưởng nghiêm trọng tới suy nghĩ của bạn, nó khiến bạn trở nên u sầu, phiền muộn, có suy nghĩ tiêu cực và dần dần mất đi niềm tin vào bản thân.

Hãy cố gắng nhìn vào những điều tươi sáng phía trước bằng cách suy nghĩ tích cực hơn như bạn có thể giải được bài tập đó nếu bạn cố gắng thêm chút nữa hay bạn sẽ đỗ đại học và nhập học vào tháng 9 như những bạn khác. Hơn thế, bạn cũng nên nhìn vào điểm mạnh của bản thân, biết được đâu là điểm mạnh của bản thân sẽ khiến bạn trở nên tự tin hơn.

Cuối cùng, để thực hiện được những điều trên thì bạn cần phải kiên nhẫn, không nên bỏ cuộc sớm nếu như bạn không muốn để stress nhấn chìm bạn và hậu quả là bạn không thể tập trung học được. Hãy luôn cố gắng để cơ thể và đầu óc của bạn được thư thái và sảng khoái, chỉ có lúc ấy học bài mới có hiệu quả cao.

Quyền lợi sinh viên được hưởng khi tham gia học tập tại trường

• Phương trâm đào tạo của trường: NÓI KHÔNG VỚI THẤT NGHIỆP; 100% sinh viên có việc làm ngay khi tốt nghiệp với thu nhập từ 80 triệu/năm nhóm các ngành du lịch, khách sạn, chế biến món ăn…;

• Sinh viên ĐƯỢC THAM GIA các chương trình giao lưu với sinh viên quốc tế, thực tập tại doanh nghiệp nước ngoài( Nhật Bản, Đài Loan, Hàn Quốc…);
• Sinh viên ĐƯỢC NHẬN ƯU ĐÃI khi tham gia làm việc tại nước ngoài với các doanh nghiệp, tập đoàn do Công ty XKLĐ của Trường ( GLOTECH) giới thiệu;
• Sinh viên ĐƯỢC NHẬN ƯU TIÊN xét cấp học bổng toàn phần AOYAMA (tổng giá trị học bổng tương đương 800 triệu/3 khóa học) khi tham gia học tại trường (sinh viên được tài trợ toàn bộ tiền kinh phí học tập, chỗ ở, tạo cơ hội việc làm thêm tại Nhật Bản). Năm 2016, Tập đoàn kết hợp với Nhà trường đã cấp 12 suất học bổng toàn phần cho sinh viên ngành Điều Dưỡng và Công tác xã hội của trường;
• Sinh viên ĐƯỢC THAM GIA chương trình đào tạo tiếng Đức tại trường phục vụ du học chuyên sâu ngành Điều Dưỡng;
• Nhà trường có ký túc xá, căng tin, sân bóng đá – bóng chuyền đáp ứng các hoạt động của sinh viên;
• Sinh viên ĐƯỢC HỌC LIÊN THÔNG Đại học sau khi tốt nghiệp;
• Con em gia đình chính sách được miễn giảm học phí, được hỗ trợ thủ tục vay vốn ngân hàng CSXH khi nhập học theo quy định hiện hành.

✎ ĐĂNG KÝ TUYỂN SINH TRỰC TUYẾN

✠ Trường Cao đẳng Công nghệ và Thương mại Hà Nội thông báo tuyển sinh các hệ:

Tuyển sinh hệ cao đẳng chính quy

Tuyển sinh hệ Liên thông Trung cấp – Cao đẳng chính quy

Tuyển sinh hệ Trung cấp chuyên nghiệp

✠ Trường Tuyển sinh Các khối ngành đào tạo:

• Tuyển sinh ngành Dược
• Tuyển sinh ngành Điều Dưỡng
• Tuyển sinh ngành Y sĩ Đa khoa
• Tuyển sinh ngành Xây dựng Công trình
• Tuyển sinh ngành Quản lý xây dựng
• Tuyển sinh ngành Xây dựng dân dụng
• Tuyển sinh ngành Điện tử – Tự động hóa
• Tuyển sinh ngành Điện tử Viễn Thông
• Tuyển sinh ngành Công nghệ thông tin
• Tuyển sinh ngành Công tác xã hội
• Tuyển sinh ngành Hướng dẫn viên du lịch
• Tuyển sinh ngành Chế biến món ăn
• Tuyển sinh ngành Quản trị khách sạn
• Tuyển sinh ngành Kế toán
• Tuyển sinh ngành Tài chính – Ngân hàng
• Tuyển sinh ngành Quản trị kinh doanh
• Tuyển sinh ngành Dịch vụ Pháp lý

☞  Mọi thông tin vui lòng liên hệ :

Trường Cao đẳng Công nghệ và Thương mại Hà Nội

♦Trụ sở chính

Tân Lập – Đan Phượng – Hà Nội

Điện thoại | 024.3362.8666

Hotline | 0928.88.99.00 | 0945.88.99.00 | 0996.88.99.00

♦Cơ sở 2

Địa chỉ: Phòng 102 nhà B số 200 Hồ Tùng Mậu, Mai Dịch, Cầu Giấy, Hà Nội (Đối diện ĐH Thương Mại)

Điện thoại | 024.3767.9555

Hotline |0964.505.509

Email: info@htt.edu.vn

✎ Website chính thức| http://htt.edu.vn/

✎ Fanpage chính thức| https://www.facebook.com/htt.edu.vn/